Диетологи разработали рекомендации по правильному питанию для тех, у кого много работы, а времени на еду нет совсем. В черном списке кофе, энергетики, спасительные булки, которые так удобно перехватить на бегу, а также пакетированные соки и газировка.

Как пишет GT, работоспособность стремится к нулю от мучного, картофельного пюре и пакетированных соков. С Кофе сначала он взбодрит и придаст сил минут на 20-30 минут, но потом даст обратный эффект, особенно если заедать его пирожным, тортом, вареньем, медом. Сладкое усиливает инсулиновый скачок и вводит в состояние сонливости. Самое неприятное в том, что через непродолжительное время после такой еды снова захочется есть.

Также не рекомендуется пить энергетические напитки и газировку. Кроме того, обязательно нужно следить за количеством соли в еде. Пересоленая пища действует на мозг, как удар дубиной. Чтобы поднять настроение и набраться сил, нужно употреблять продукты с витамином D, который содержится в жирной рыбе, рыбной печени, яичном желтке и сливочном масле. Также на помощь придут кислоты Омега-3 в жирной рыбе. Хороши для повышения работоспособности Омега-6 и Омега-9 - это орехи и правильные крупы: гречка, киноа, грубый рис.

Еще один отличный энергетик - зеленые смузи из яблок, шпината и сельдерея. Черный, зеленый или чай из трав также поможет взбодриться, главное, чтобы он был не пакетированный. Сладкоежкам, которые жить не могут без тортиков, придется заменять их на менее агрессивные продукты. В качестве замены подойдут шоколад с содержанием какао-бобов не меньше 75%, пастила и мармелад.

Фото: menslife.com

Еще по теме:

"На завтрак, обед и ужин - вся Вселенная!"

Правильное питание поможет починить ДНК

Здоровое питание - каждому своё

Не боритесь с едой!