Проблема похудения в последние годы беспокоит многих людей. Вопрос, как при минимальных нагрузках, энергетических затратах и без чрезмерного отказа от еды получить стройную, подтянутую фигуру и отличное самочувствие, остается актуальным для многих. При этом выход из проблемной ситуации довольно простой.

Система бодифлекс (body - тело, flex- растяжка) была разработана американской домохозяйкой Грир Чайлдерс и напрямую не связана с потерей веса. По словам Григ, объемы уходят за счет аэробного эффекта, который заключается в дыхании.  Необходимо обеспечить доступ кислорода в организм, поэтому суть метода - специальное дыхание в сочетании с упражнениями.

Ведущая женских тренингов Наталья Игнатова пояснила Lady.pravda.ru что нужно освоить именно технику дыхания. По ее словам, во время задержки дыхания в организме увеличивается углекислота - в тех мышцах, которые напрягаются во время упражнения, происходит кислородное голодание. И при следующем вдохе организм направляет туда кровь, обогащенную кислородом, и кислород сжигает жиры в этом месте. Психологи считают, что травматический материал таким образом выходит, кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а изометрические и изотонические упражнения подтягивают мышцы. О

Аналогичные принципы заложены в методику оксисайз (oxygen - кислород, exercise - упражнение). Ее автор Джилл Джонсон соединила дыхание и упражнения. Тренер Марина Корпан пояснила, что  оба метода эффективны в равной степени, но в зависимости от индивидуальных особенностей и имеющихся болезней для одного человека подходит одно, для другого - другое. "Если у женщины проблемы с щитовидной железой, если она принимает гормональные средства, если есть проблемы с гинекологией - в этом случае ей подойдет оксисайз"- считает специалист. 

При этом методики не требуют временных и финансовых затрат. Занятиям достаточно уделять 15 минут в день. А выполнять их можно в любом месте и в любое время. Но чтобы полученный результат сохранился надолго, важна регулярность, отмечает издание.