Одни из нас предпочитают по ночам спать, другие не видят ничего страшного в том, чтобы работать в ночную смену. Бывает и так, что работа в темное время суток для человека единственный вариант. В чем достоинства и недостатки ночной работы, и как к ней лучше подготовиться? Какие рекомендации дают по этому поводу психологи кадровых агентств?

Люди по разным поводам устраиваются работать в ночную смену. Одних привлекает более высокая оплата, другие видят в этом возможность подработать, совмещая ночные смены с учебой или дневной работой. Порой на это толкают семейные обстоятельства: человек не может отыскать общий язык с домашними, и работа ночью спасает его от необходимости строить отношения, так как вечером его не бывает дома, а днем близкие на работе... Случается, в ночную смену переводятся из-за плохих отношений с руководством или коллегами по дневной смене. У всех свои ситуации.

Читайте также: Холостяк против семьянина на рынке труда

Есть и убежденные любители ночного бодрствования. Как правило, это "совы", которые привыкли ложиться спать после двенадцати и поздно вставать. Им проще поработать в ночь, а потом отправиться домой отсыпаться, чем просыпаться рано утром и ездить на работу и с работы в часы пик.

Нередко предпочитают трудиться в ночную смену ярко выраженные творческие натуры и индивидуалисты. В таком режиме их привлекает возможность побыть одному и заняться своими делами.

Некоторых привлекает работа в казино, ночных клубах и ресторанах, так как именно ночью там собирается интересная тусовка, можно с кем-то познакомиться, обзавестись связями...

Разумеется, есть у ночной работы и свои недостатки. Так, прирожденным "жаворонкам" может быть довольно тяжело подстроиться под такой режим. Также не стоит устраиваться на ночную работу тем, кто страдает никтофобией - боязнью темноты. Впрочем, вряд ли последним придет в голову подобная идея...

Еще по теме: Нелюбимая работа: как изменить ситуацию?

Категорически запрещен ночной труд беременным женщинам. Нарушение режима сна и бодрствования ведет к серьезному риску и для здоровья будущей матери, и для здоровья ее малыша. Как сообщает журнал Obstetrics&Gynecology, работа сутками или в третью смену в полтора раза увеличивает возможность преждевременных родов и прочих патологий. Российское законодательство не разрешает выход на работу в ночную смену для женщин, имеющих грудных детей, а также несовершеннолетних.

В Трудовом кодексе РФ четко прописано, что деятельность, выполняемая с десяти часов вечера до шести часов утра, считается ночной, точно так же, как и смена, более половины продолжительности которой вписывается в данный временной промежуток. Если человек трудится полностью или частично в ночную смену, на него распространяются специальные льготы. К ним относятся укорочение рабочего дня на один час, денежная надбавка и прочие предусмотренные законом поощрения за "вредность". Правда, тем, кто трудится на предприятиях непрерывного цикла или тем, у кого оговорен в контракте полный рабочий день именно в ночную смену, рассчитывать на сокращение рабочего времени не приходится. К тому же, большинство льгот действуют только в государственных организациях, а частные наниматели, как правило, доплат для ночных работников не устанавливают.

Это интересно: Хамство на рабочем месте: как быть?

Между тем, специалисты считают, что нарушение биологических ритмов может привести к весьма неприятным последствиям для организма в целом. Так, постоянная ночная активность ведет к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Например, итальянские исследователи, наблюдавшие за большой группой водителей и сталеваров, работавших посменно, в том числе и по ночам, выяснили, что у них значительно снижена выработка гормона кортизола, отвечающего за работу сердечной мышцы, и ослаблена работы вагуса - нерва, стимулирующего сокращения сердечной мышцы. Если в молодом возрасте еще кажется, что можно легко проводить в ночи без сна, то с возрастом способность организма адаптироваться к "ночному" режиму снижается.

Как же уменьшить вероятность негативных последствий, если все-таки вы вынуждены трудиться в ночную смену?

Во-первых, отдыхайте, советуют специалисты. Если вы отработали в ночь, то следующий день должен стать днем отдыха, а не дополнительной работы, иначе через какое-то время организм сломается от перегрузок.

Еще: Гордость и семью - в жертву заплате

Во-вторых, не стоит взбадривать себя во время работы кофе и сигаретами. Организм рано или поздно перестанет реагировать на стимуляторы, а вот проблемы с внутренними органами вы получите гарантированно. Лучше пить зеленый чай, есть фрукты и принимать поливитамины. Кроме того, прогулки в свободное время на свежем воздухе и занятия спортом облегчат вам необходимость нести трудовую вахту по ночам.

В-третьих, прежде чем соглашаться на ночную работу, тщательно все взвесьте. Если не хватает денег, то, может, лучше найти несколько подработок, с которыми вы сможете справляться в течение дня, чем работать по ночам? Смотрите не переоцените свои силы!